[...] do przodu idą i powoduje to niestabilość w łopatkach( po łańcuszku do najsłabszego ogniwa). Pamiętacie zasadę poobcieranych goleni przy MC, tutaj mają być poobcierane uda bo sztanga ma być na okrągło do wysokości żeber przy ciele, nie żadne łuki czy inne figury - tylko prosto do góry i pod nią się człowiek ma chować. korygowałem szerokość [...]
[...] ( może w mastersach za rok) nie ma że boli i trzeba jechać przez 2 lub nawet 3 dni na pełnej piz#$#;-) Poniedziałek thrustery + wall balle rozwaliły mi zarówno barki jak i uda więc nie było mowy dzisiaj o niczym ciężkim. Pytałem wszystkich którzy brali udział w poniedziałkowych treningach i wyszło że nie tylko ja jestem dupa ale każdy ma [...]
[...] 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby które biegły na 1 km. po raz kolejny byłem pierwszy ale to prawie norma jak uda mi się rozgrzać przynajmniej 3 min wcześniej nogi skakanką;-) takie mini oszustwo nie będące oszustwem}:-( 50 burpees po przybiegnięciu - a idź pan w ch** z tym [...]
[...] tak 10-12% i sobie spokojnie gadałem z kolesiem i wykręciłem czas 5 min mając to absolutnie w du#%;-). kurde nie wiem czy np nie spróbować sobie czasu na 1 km czy uda mi się np 3 min 30 sek wykręcić, byłby to mój czas z ogólniaka, jak myślicie dam radę? }:-( odebrałem dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi [...]
[...] Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej mocy jest właśnie z wybicia z [...]
[...] Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej mocy jest właśnie z wybicia z [...]
[...] pełen chwyt a nie na paluszkach; nie da rady podrzucić jak nie masz pełnego chwytu. mniej wygodne ale nawet jak ci się małe palce zsuną to zapomnij o rekordzie czy często o udanej próbie; - plecy prosto jak idziesz z dna do cleana bo inaczej będzie kuku, kola prosto a nie do siebie; - ciężar jak już jest w górze to TYLKO na prostych rękach za [...]
Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]
[...] Viki twojej drugiej próby,bo sie zastanawiałem nad zaliczeniem,bo kolana są o wiele bliżej niż w pierwszej twojej próbie-a nie oto chodzi. poleca obejrzeć wzorcowy filmik-uda sa prostopadle do podłoża-i tak to prawidłowo powinno wyglądać. czyli teraz ci zaliczam z ostrzeżeniem,jak nie będzie porawy w ostatnim tygodniu takie próby nie będa [...]
Wiek : 28 Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dosc rownomiernie, najszybciej chyba brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z miesni? Jakie są [...]
Dzisiaj porobie klika fot z Ibokiem, pokaze mu troche lublina a jutro na zawodach tym bardziej porobe duzo fot i wrzuce na BF lub do tego tematu. Pierwsze wrazenie po zobaczeniu Iboka- Olbrzym :) uda ma poteżne,, Ale sympatyczny chłopak.
Witam, w końcu. Dużo zajęć miałem ostatnio i nie miałem czasu nic pisać. Zasrana matura... Do rzeczy, ostatnio udało mi się wrzucić kulę 130kg x10 na 156cm. Dzisiaj zacząłem po raz 1 od jakiegoś czasu robić normalne martwe ciągi, pierwszy trening na ciężarze 270kg/2 x 8 serii. Mam nadzieję że uda się poprawić rekord o kilka kg Czas pokaże... *** [...]
[...] kg... Kurva jem około 4k tyle co nigdy nie jadłem a tu hvj nie idzie waga? wtf? Foty( przód, tył, klata bokiem(bynajmniej próba pokazania xD), bok(moja wada postawy...), uda, łyda( nie wiem czy nogi nie za blisko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feecddd8576543009bf0e43521f67e79.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee47cd6fab7c4551b3ec52667a0e7f06.JPG [...]
Tak startuję czy sie uda zobaczymy, mną najgorszy test multiselect - psycholog najwięcej ludzi na tym oblewa. Co do sylwetki to dzisiaj w mojej grupie(47 osób w tym ok. 10-15 babek) ja wyglądałem na najbardziej wysportowanego :P tzn i trochę ciała i kondycja(mimo że miesiąc nic nie robiłem xD). Reszta ludzi to albo chuderlaki albo lekko z nadwagą [...]
Obliques, dziękuję :-) skóra jest właśnie na etapie złuszczania poparzonego... :-( chanula,dziękuję może uda mi się to maść kupić:-) a Mercoli to jak Iza pisze multiwitamina polecona;-) bardzo bardzo dobra i skuteczna :-)
20 miesięcy treningów z kulturystyką za mną. W luty było tak: waga/wzrost: 82/190 - obwód klatki piersiowej: 120 cm - obwód ramienia: 42 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 62 cm - obwód łydki: 42 cm Październik: waga/wzrost: 84/190 (niższy bf%) - obwód klatki piersiowej: 130 cm - obwód ramienia: 47 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 68 cm - [...]
15.05.2010 Trening: RDL: Czuc było plecy, i czworogowe uda Podciaganie/opuszczanie: Bardziej czuję ręce niz plecy. Łokcie maja znaczenie? Wykroki: Znów czuc czworogłowe, szczególnie w lewej nodze Wyciskanie skos: Zaczęłam wolniej opuszczac i już troszeczkę czulam klatkę. Wyciskanie+ unoszenie hantelkami bokiem: Barki paliły Aero 35min. Dieta: [...]
[...] ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. Oprócz tego kilkanaście "przysiadów" (z wywrotką na koniec do tyłu) i opierając się o ścianę (tu już lepiej szło, ładnie czuć było uda) +25 min aero na orbitreku. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-18 19:32:42
DT Gwid - vol. 2
